pierwsze bialko

[...] młotkowo stojac 12/12/15/20 5a. Uginanie hantli siedząc na ławce (lekki skos) 2x12 5b. Uginanie hantlą jednorącz na modlitewniku 2x12 +brzuch,łydki +20min cardio Dipsy,pierwsze serie robiłem z dowieszonym kettlem +20kg późnej +12kg i na końcu CC.Dodatkowo zrobiłem sobie pompki na TRXie bo akurat wisiał więc czemu nie :-P A fajnie [...]

W każdej populacji jest margines, który reaguje odmiennie od reszty. Zgodnie z rozkładem normalnym, pewno są też ludzie robiący masę na ketozie. Pierwsze pytanie, to ile by zrobili, gdyby odżywiali się wysokowęglowodanowo w oparciu o białko zwierzęce? Drugie, to jak reaguje po latach organizm, któremu robi się dodatni bilans azotowy oraz podkręca [...]

[...] mężczyzn, bo niby czemu nie? Przecież to wciąż obrobiony testosteron, więc jest aromatyzowany z jednej, a redukowany z drugiej, do estro- i DHT-podobnych metabolitów. Więc, pierwsze pytanie brzmi: Czemu np. na metandienonie solo ludzie narzekają na libido i samopoczucie, skoro w systemie krążą przecież jego metabolity, tylko odmienne od [...]

[...] to co mi dał w recepcie (samo hcg, bez niczego do blokowania estrów) ale zaryzykowałem i brałem tak jak zalecił. Miałem powolne wrażenie, że coś z sutami mi się dzieję i mam pierwsze drobne grudki w okolicy gdzieś pod nimi. Myślałem, że sobie sam wkręcam i psychika nie daje spokoju ale dzisiaj odebrałem wyniki krwi. Musiałem sprawdzić, czy to mój [...]

[...] makroskładników często manipuluje, więc będę wrzucał to codziennie do dziennika. Moje podejście do diety jest takie, że ma być jak najzdrowiej, ale także smacznie :-D Przez pierwsze dwa lata robiłem typową świńską masę, i teraz postanowiłem zjechać z bf stosunkowo nisko i zrobić pierwszą w życiu jakościową masę :-) TRENING Ostatnie pół roku [...]

Witam na forum! Jestem osobą trenującą boks. Na chwilę obecną, ważę 99 kg. Chcę zbić do 90. Dotychczas, po długiej kontuzji i "swoją" dietą zbiłem kilka kilo, ale "dieta" była straszna. Mało posiłków, duże przerwy. Stwierdziłem, że trzeba ułożyć profesjonalną. No i udałem się do pewnego trenera, który ułożył mi dietę. Pierwsze co mnie uderzyło to [...]

Witam! Jestem 14-letnim chłopakiem, 174cm wzrostu przy 56kg wagi. Trenuję piłkę nożną (treningi piłkarskie staram się przeprowadzać przynajmniej raz dziennie) oraz 3 razy w tygodniu robię FBW. W kalkulatorze internetowym wyliczyłem, że przy takiej częstotliwości treningowej powinienem zjadać 3224kcal. Przeliczyłem sobie ile zjadłem dzisiaj i [...]

[...] jezeli ogarnąłem dostęp do sprawdzonych labow i chciałbym dorzucić propa to jest sens? Czy już lepiej dać spokój, odczekać i zrobić normalny cykl później. I czy liczyć te pierwsze 2 tygodnie mety skoro łącznie brałem 9 mg mety dziennie? Wyglądało by to tak 1-6 meta 30mg ed 4-8(10) prop Czy wtedy do odbloku się przygotować jak po 8(10) tyg [...]

Po pierwsze daj jakieś info o sobie, po drugie to jest zdecydowanie za mało kalorii bez względu na to czy masujesz czy redukujesz, tak na prawdę najbliżej normy masz białko ale do posiłków wrzucaj także dużo więcej węglowodanów i podnieś tłuszcze!

[...] wygrałem mistrza Niemiec w wadze lekkiej w 2007 i 2009 roku. Byłem drugi w 2010 roku w wadze ciężkiej. Mistrzostwo Niemiec Strongman w 2011 roku. W latach 2007-2009 byłem w pierwszej piątce w wadze ciężkiej podczas mistrzostw Niemiec. W latach 2011-14 byłem w pierwszej trójce w wadze ciężkiej. W 2009 roku ustanowiłem rekord świata w log-lift w [...]

[...] dziś "siakoś tak" wpadło ledwie 1780 kcl.Uwzględniam serek wiejski jeszcze nie zjedzony. DNT,więc tylko leśny spacer 4km. Kończy się białko,więc zamówiłem C6. Będzie to moje pierwsze podejście do Hi Tec. Zamówiłem też tyrozynę,może pomoże z jakąś koncetracją,skupieniem,bo mam istny disneyland w głowie od jakiegoś czasu:) Zmieniony przez - Deee [...]

[...] że pierwszy cykl będzie na mecie solo. To czy wybór mądry czy głupi kwestia sporna lecz nie o tym. 1-6 3x10 mg Ed Meta sis laboratories Wielka Brytania Ponoć po 5 dniach pierwsze odczucia, ja nie czułem nic. Jedynie troch ę jakby ciśnienie większe i może pompa ale bez szału. Po 2 tygodniach szczyt? Jestem w 3 tygodniu i dalej nic . Waga [...]

Źle, źle, źle. Po Pierwsze: Jesz za mało Po drugie: Odżywka białkowa jest nie potrzebna w Twoim wypadku Po trzecie: BCAA jak i spalacz również Po czwarte: Wylicz sobie Twoje zapotrzebowanie kaloryczne z najprostszego wzoru (24 x Masa Ciała x 1.3 (W twoim przypadku trenujac 3 razy w tygodniu) wynik który Ci wyjdzie to kalorie jakie musisz [...]

[...] wysiłku. Mięśnie od samej, nawet najlepszej, diety nie urosną. Niezbędny jest odpowiednio dobrany trening siłowy. /SFD/2016/11/22/02eade52b50a43c397d5fa0b69a2c05f.jpg Po pierwsze: dzienne zapotrzebowanie kaloryczne! Aby postępy były satysfakcjonujące dieta musi być dopasowana indywidualnie pod nasze potrzeby, biorąc pod uwagę najważniejsze [...]

[...] do układania zapotrzebowania energetycznego (jako wariant bardziej niekorzystny); masa = 69kg Tłuszcz <2% Obecnie: Masa = 80kg Tłuszcz 5% Przyrosty (co najmniej, bo pierwsze pomiary po paru treningach dopiero): Klatka +10cm Biceps +5cm Zestaw mięśni uda +8cm Mięsień łydki +2cm Przed lustrem widać znaczną poprawę, ale jeszcze długa droga [...]

Mógłbyś napisać jak to było z kółkiem?? Od razu robiłeś ze stania, czy jak? Niestety nie śledzę dziennika od początku (tylko od pierwszej kawy z masłem!). Waga drgnęła, a masz jakąś dietę, liczysz kcal, czy jak się odżywiasz?? Jak już gdzieś to jest, to proszę, podlinkuj :-) Nie no taki orzeł nie jestem :-). Kółko zacząłem oczywiście z kolan, już [...]

[...] temu postanowiłem wrócić do treningów i zacząłem uczęszczać na boks. Po około 2 miesiącach dopadło mnie przeciążenie mięśnia lędźwiowo-biodrowego, na tyle silne ze przez pierwsze dwa dni dni nie mogłem się ruszać a chodzić normalnie zacząłem po około dwóch tyg. Stosowałem różne domowe sposoby typu spanie na twardym, rozgrzewające plastry i [...]

[...] wzięłam się za siebie (który to raz próbuję wstac z kolan...). Obawiam się jednak, że nie znam nazw odpowiednich cwiczeń, nie mam stałego planu treningowego- stawiam swoje pierwsze kroki na siłowni. Nie idę w ciężary, uczę się na razie odpowiedniej techniki: pilnuje stóp, kolan, napiętego brzucha, prostych pleców bez lordozy ;) Chyba każdy tak [...]

[...] Potem sól. Jak akurat nigdy się nie bawiłem manipulowanie tym składnikiem. Tu akurat nic nie zmieniam. Ani nie zwiększam ani nie zmniejszam. Dochodzą diuretyki. Jak jeszcze pierwsze opcje można zrobić dla fotek dla siebie, tak kompletnie do mnie nie trafiają po co ktoś używa (mocne) diury jeśli nie wychodzi na scenę. A chce sobie zrobić parę [...]

[...] kilka lat, od 15 do 16 lub 17 roku życia. I zacząłem wykonywać przysiady, bo było tam kilku poważnych atletów, którzy pokazali mi jak wykonuje się to ćwiczenie. Spróbowałem pierwszego dnia, to było 95 funtów i wykonałem ciężką serię składającą się z 10 ruchów. Naprawdę nie za bardzo lubiłem to ćwiczenie. Robiłem to, aby je po prostu zrobić. [...]